Free Health Tools for Desk Workers

健康習慣を、
仕事中に。

PC作業中にありがちな「座りすぎ」「水分不足」「目の疲れ」をブラウザだけで解決。
インストール不要・完全無料・ログエクスポート対応。

4 ツール
¥0 完全無料
0 インストール不要
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01

ツール一覧

🪑 ↗
TOOL 01
座りすぎ防止アラート
60分おきに立ち上がりを促し、初心者向けの3分間有酸素運動・筋トレを提案。 1日3回の目標達成で習慣化をサポートします。
60分アラート 運動提案 3分タイマー ログ記録
🍅 ↗
TOOL 02
ポモドーロタイマー
25分集中・5分休憩のリズムで深い作業状態へ。休憩中には呼吸法・瞑想・ マインドフルネスなど8種のリラックスアイデアを提案。
25分集中 休憩提案 瞑想 セッション記録
💧 ↗
TOOL 03
水分補給リマインダー
60分ごとに水分補給を促し、1日8杯を管理。水分・電解質・ミネラルの 役割など体の科学的な豆知識も毎回提案。
60分アラート 1日8杯管理 栄養知識 ログ記録
👁 ↗
TOOL 04
目薬・目のケアタイマー
30分〜2時間の間隔で目薬をリマインド。睛明・攅竹などのツボ押し、 眼球ストレッチ、20-20-20ルールなど目の健康法も提案。
間隔カスタム ツボ押し 眼精疲労ケア ログ記録
02

共通機能

🔔
PC通知対応
ブラウザ通知を許可すると、別タブで作業中でもポップアップで知らせます。
🌐
ファビコンで状態確認
タブのアイコンとタイトルが状態に合わせて変化。一目で経過時間がわかります。
📊
習慣化トラッカー
1日の目標回数を設定・記録。達成すると紙吹雪で祝福、継続をサポートします。
📄
ログエクスポート
1ヶ月分の記録をテキストで書き出し。NotebookLMなどのAIツールで分析できます。
💾
データはローカル保存
記録はすべてブラウザ内に保存。サーバー不要・アカウント不要・プライバシー安全。
⚡
インストール不要
HTMLファイルをChromeで開くだけ。アプリのインストールは一切必要ありません。
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使い方

01
使いたいツールを開く
上のツール一覧から使いたいものをクリック。Chromeで開くと全機能が使えます。
02
ブラウザ通知を許可する
初回アクセス時に「通知を許可する」をクリック。別タブで作業中でもアラートが届くようになります。
03
タブを開いたままPC作業する
タブを開いたまま普段通りに作業するだけ。タブのアイコン（🟢🟡🔴）で状態を確認できます。
04
アラートが来たら実行する
時間が来るとPC通知が届きます。ツールに戻ってアクション（運動・水分補給など）を実行しましょう。
05
月末にログをエクスポート
各ツールの「エクスポート」ボタンで記録をテキスト出力。NotebookLMに入れると振り返り分析ができます。